- Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
- Prenez trois grandes inspirations, en prenant soin de souffler après chaque inspiration.
- Lâchez prise sur vos pensées et sur le monde extérieur, puis visualisez-vous dans l’espace où vous êtes. Si des pensées viennent à vousn imaginez qu’elles passent sans s’arrêter comme des nuages.
- Concentrez votre attention sur votre coeur, en imaginant qu’il s’imprègne de paix et de lumière, une lumière bienveillante.
- Demandez sincèrement à votre coeur quel message il souhaite vous faire parvenir (vous n’avez pas forcément besoin d’exprimer votre question à haute voix).
- Ecoutez et ressentez ce qu’il se passe en vous. Vous pouvez à ce moment-là ressentir que des choses se libèrent, vous pouvez avoir l’impression de recevoir beaucoup d’amour, etc.
- Laissez ce moment se dérouler, sans jugement, accueillez simplement ce qu’il se passe en vous.
- Vous pouvez renouveler cet exercice aussi souvent que vous le souhaitez. Plus vous le pratiquerez et moins vos pensées viendront parasiter cet espace de méditation.
Ecouter les messages de son cœur
